多数人不宜喝凉茶 消暑可饮食疗汤水

多数人不宜喝凉茶 消暑可饮食疗汤水
?????? ?夏日,暑热难耐,很多人都喜爱喝传统凉茶避暑。但随着人们日子与作业形式的改动,中草药所制凉茶已不再合适大部分都市人,无妨用不放糖的茶饮来替代传统凉茶,更好喝也更便利。??????? 大多数都市人不宜喝凉茶。传统的凉茶是将药性寒凉、能解人体内热的中草药熬制出来的植物性饮料,以广东凉茶最为知名。但正是“药性寒凉”“解内热”的遍及凉茶特性,决议了它不再合适大部分都市人用作夏天保健摄生。??????? 夏天再热、室外温度再高,都市人大多早出晚归,白日整日在凉快的空调房里作业,晚上回到家也是“凉气”服侍,在空调的协助下夜夜安睡。这样的日子和作业形式下,简直很少遭到那种大自然热气的浸染,所以体内没有以往人们那种暑气;相反,或许积聚了不少寒气,稍有不小心,反而简单受凉伤风。因而,白日空调房工作,晚上空调房睡觉的人们,不主张常喝凉茶,避免导致体质偏颇、抵抗力下降而患病。?????? ?此外,糖尿病患者、需求瘦身或操控体重者更要慎喝凉茶。一般凉茶都比较苦寒,常常会放较多的糖去调味,必须少喝。随意一盒250ml的市售凉茶饮料含糖量都在20克左右,约相当于喝咖啡时好几包砂糖了。?????? ?草本凉茶无妨改为“食本凉茶”。即便人们体质改动,内火少了,但夏天盛暑难耐,该喝什么饮料摄生呢?不喝中草药熬制的凉茶,能够改喝“食本凉茶”。?????? ?主张自己在家用常见的食材做一些雅俗共赏、不那么苦寒的“凉茶”,比方陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊花水等。为了到达更健康的作用,这类茶饮能够不放糖,直接饮用;为了到达甘旨且清润的作用,放点蜂蜜也不错。?????? ?室外作业或在外奔走者可偶然喝凉茶。传统凉茶仍然有它的适用人群,也便是那些夏天仍然在室外作业,或许在外奔走繁忙的人们,偶然来点凉茶降降身体的暑气确实是不错的。最好应喝本地凉茶铺自己当天熬制的温热凉茶,其糖分和添加剂相对少一些。假如去超市购买,最好挑选常温的罐装凉茶,不要选冰箱冷藏的,避免损害脾胃。(广东省工伤恢复医院医教部营养师 黄英)

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